どうもこんにちわ!
スーケンです!
今回の瞑想なんですがいろいろと瞑想のやり方があるのでその一つを紹介します!
それは慈悲の瞑想です!!
どういうものかというと
結論何かを祈りながら瞑想することです!!
[○○でありますように・・・・]と唱えながら瞑想するとポジティブな感情が自然と湧き上がりリラックス効果、うつ病の低下の効果があります!!
すごいですね!
効果が現れるのは大体三週間くらいだそうです
僕も実践してますがほんとにストレスを軽減させてくれますよ!!
みなさんも是非!!
でわ今日はこの辺で!