瞑想5
どうもこんにちわ!
スーケンです!!
今日は瞑想法の一つ歩行瞑想についてお伝えしたいと思います!!
それは歩行瞑想です!
やり方は、はい!!みなさんの想像どうりで歩きながら瞑想するんです!
目を瞑らなくてもOKで、ゆっくり歩くんです!
足の裏に集中して足が離れた感覚、足が前に進む感覚、足が地面につく感覚を繰り返す
イメージはあのお坊さんとかがゆっくり歩くの見たことありますか??
そのイメージで歩きながら集中するんですよ!
自然の中でやるのが効果的だと思いますが、変人と思われるかもなので家でやることをお勧めします笑
まずは部屋の中一周だけとかで試したほうが習慣化しやすいですよ!
僕は身体感覚感知力、メタ認知力が上がってる事を実感してます!
慣れると普通の速度で歩いててもできるようになりますよ!
では今日はこの辺で!