瞑想４

どうもこんにちわ！

スーケンです！

今日は瞑想法の一つであるヴィパッサナー瞑想について紹介いたします！

なんか名前にクセがありますね笑

さっそくその方法についてまいりましょう！

その瞑想法は、「自分の体や感触に集中する」です！

例えば、今自分は怒っていておでこがジンジン熱くなってる

感動して心臓がチクチクしているなどです！

僕の実体験効果では

自分に向き合えるようになって、体の意識に集中できるようになれました！！

好きな人にメールを送ったとき、「緊張して、落ち着かなくて、心臓が激しく動いてる」

と無意識にできるようになりました！

それを自分と向き合って平常心に戻れるようになるんですよ！！

もし自分と向き合いたいならヴィパッサナー瞑想はおすすめです！！

お試しあれ！！

では今日はこの辺で！！